◆注目◆ 学習相談日の日程について

　明日、５／８（金）のブログに各クラスの学習相談日について掲載します。
　来週から学習相談日を設定しますので見逃さないでください。

⭐重要⭐臨時休業延長について

★重要★ ５月７日８日臨時休業のお知らせ

令和２年４月27日

令和２年５月７日及び８日の臨時休業について

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　国分寺市教育委員会

教育長　古屋　真宏

国分寺市立第五中学校

校長　田中　一郎

現在，本校では，令和２年４月６日から５月６日までを臨時休業としています。５月７日からの学校再開に向け，準備等を進めてまいりましたが，再開については，国の緊急事態宣言の動向や都知事の要請内容等を踏まえる必要があります。ただし，５月７日は大型連休の翌日であり，急な変更等があった場合にも，事前に児童・生徒や保護者の皆様に十分な周知を行うことが難しい状況です。

こうした状況を踏まえ，５月７日及び８日については，臨時休業とさせていただきます。急な変更となり申し訳ありませんが，何卒，ご理解くださいますようお願いいたします。

なお，５月11日以降の対応については，市の方針が決定次第，速やかに学校ブログやメール等を通してご連絡いたします。今後ともご協力のほどよろしくお願いいたします。

スクールカウンセラーだより２

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　新緑号２
今を乗り切るためのストレスマネジメント、続きです。遠い過去のことになりましたが、第2次世界大戦下、当時のナチスドイツにより、多くのユダヤ人が毒ガス施設のアウシュビッツ収容所に送られて命を絶ちました。そこから生還したユダヤ人の精神科医のヴィクトール・フランクルが書いた「夜と霧」は、現在の私たちに示唆と勇気を与えてくれるかもしれません。人間が追い詰められた時、心の持ち方が如何に命に影響するかが見て取れます。冷静さを保とうとすること、将来に希望を持ち続けること。あとは何とかして心身を健康に保つ努力をすること、でしょうか。
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ストレスマネジメント…実践編

　あまり難しく考えないで、「何とかして心と体を楽しませる！」くらいに捉えてみましょう。

①   好きなこと、楽しいと感じること、落ち着くことをできるだけたくさん挙げる。悪いこと以外、普段はダメといわれていることも含めて全部：例えば、食べる、寝る、一人でいる、You Tubeを見る、テレビを見る、ラインをする、本を読む、音楽を聴く、ゲームをする、料理をする、掃除をする、物作りをする、買い物に行く、楽器を演奏する、歌う、ジョギングする、ドライブする、　愚痴をこぼす、この際勉強する！etc.

②   それぞれについて、できるだけ細かく考えてみる：例えば、「食べる」→「チョコが好き」→「キットカットが好き」→「抹茶味の2本入りキットカットが好き」→「抹茶味の2本入りキットカットを、ホットミルクを飲みながら食べると幸せ！」というふうに、一つの事柄について、どんなものをどういうふうにしていると落ち着けたり楽しいと感じられるか考えます。けっこうたくさんできると思いますよ。

③   今できることを選び、一人でやるか、家族などの協力が必要か考える：いくら好きでも「3密」は避けましょう。お金がかかることは額を考えましょう。誰かの協力が必要ならば、適切にお願いしてみましょう。迷ったら家族と相談しましょう。

④   ルールを決めます：学校生活や仕事という枠組みがないと、私たちの生活リズムは乱れがちになります。これは意志をもってキープすることが大事です。人間て、基本的にらくちんな方を選んじゃいますからね。例えば、ゲームをやっていいんだ！なんて思ってしまうと何時間でも終わらなくなることがあります。ラインはうれしいツールですが、いつも言葉には気を付けて、個人情報はしっかり守るとかね。心身の健康を保つには、何事もほどほどに。

⑤   ゆる～く時間割を作って、リラックスタイムを入れましょう：曜日ごとに変えてみるのもおもしろいかも。家族だけの時間は貴重ですけれど、ストレスフルになることがあるので、無理をせず、お互いに自分の時間も大事にしましょう。

⑥   愚痴や不安を吐き出すことはいいことです：ためないで、家族以外の相談できる機関を活用しましょう。月曜日に相談室の電話もご利用ください。匿名で大丈夫です。（ＳＣ古川　幸）

スクールカウンセラーだより

　　　　　　　　　　　　　　　　　　新緑号　１

こんにちは。休校中いかがお過ごしでしょうか。私たちは今、一生に何度も経験しないような状況にあります。新しい問題に直面した時には、「良い方法」は準備されていません。多分、世界中のそれぞれの立場の人々が、見えない敵に立ち向かって奮闘中です。何が最善だったかは、ずっと後にわ分かることです。今はできるだけ不確かな情報に惑わされず、自分の心に起こる不安や不信、怒りなどに振り回されないように工夫して元気を保って待ちましょう。そのために「ストレスマネジメント」の話をちょっとだけ書きます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　ストレス…理論編

　心や体に負担になることを「ストレッサー」と言います。軽くても重くてもです。今は、外出を制限されること、友達に会えないこと、習い事に行けないこと、学校に行けないこと、少し意外かもしれませんが、ずっと家族と一緒にいることなどもあてはまるかもしれませんね。勉強はもちろんストレッサーですが、結果的に役に立つストレスもあるんですよ。

　実は、ストレスがなくなることは生きている限りないのです。ストレス感を覚えずに「楽にできること」というのは、①心臓が動くとか呼吸をする、胃腸が消化をするなどの「意識しなくても体がやってくれること」か、②これまでにたくさん練習をして、「慣れてしまっていること」、③「得意なこと」、だと思っていいでしょう。

慣れてしまっていることは、例えば「言葉をしゃべること」もその一つです。運動が大好き！という人は運動神経や体格に恵まれていて「得意」になったのかも。そういう人は運動を「ストレッサー」だと感じませんが、苦手な人にとって運動は苦痛なストレッサー以外の何物でもありません。人と関わることが大好きな人は学校が楽しいかも、一方、一人でいる方がいいという人は集団行動はけっこう我慢しているかもしれませんね。このように、何がストレッサーになっているのかとか、負担や苦痛に感じる度合いは人によって違います。ですから、自分が楽だからといって、他人も楽だとは限らないし、その逆も言えますね。

そして大事なことは、与えられたストレスを克服した時には、人は成長している、前よりもっと良くなっているということです。そういう意味では、学校は皆さんのためのストレッサーの宝庫ですよ。ただし、中には「捨ててよい、逃げてよい」こともあるのも確かです。全部得意になる必要はないし、そんなに人間は万能ではありません。それでいいんです、いつもなら。

さて、問題は今。いくつかの観点で、私たちに逃げ場はありません。なんだか長期戦になりそうな感じもありますね。でも、負けません。ではどうしましょうか。実践編に続きます。（SC　古川　幸）

就学援助費受給申請書の提出期限延長等について

     令和２年４月2３日　


                     令和２年度就学援助費受給申請書の提出期限延長等について
                                                                                                     
                                                                                                    国分寺市教育委員会


新型コロナウイルス感染拡大防止のための臨時休業に伴い，令和２年度就学援助費受給申請書の提出期限及び提出先を以下のとおり変更いたします。

                       変更前 　　　　　　　　　　　　　　　　変更後
提出期限　令和２年５月８日（金）必着　→　令和２年５月22日（金）必着


　　　　　変更前　　　　　　変更後
提出先　　学校　　　→　　　学校もしくは
                                        　　　　　教育委員会学務課（郵送可）
                    　　　　　〒185-0034　光町一丁目46番地８


申請書・お知らせがお手元にない場合は国分寺市ホームページからダウンロード可能です
　http://www.city.kokubunji.tokyo.jp/kurashi/1012309/shien/1001214.html

　

　　　　　　　お問い合わせ先

　　　　　　　国分寺市教育委員会　学務課　学務係　TEL　042-574-4042

第１回英語検定 準会場（本校）での実施中止について

本校を準会場として、例年実施している

第１回英語検定（５／２９予定）は中止といたします。

個人で受験を考える場合は英検ホームページ https://www.eiken.or.jp/eiken/ でご確認の上、

申し込みをしてください。

なお、書店での申し込み締め切りは４月２４日（金）、

インターネットでの締め切りは４月２８日（火）となっています。